Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)






Результаты велоэргометрического тестирования мужчин с различным уровнем физического здоровья, определенным по экспресс-оценке



(по Г. Л. Апанасенко)

Уровень физического здоровья n Достигнутая мощность нагрузки, Вт/кг Прирост ЧСС на пороговой мощности нагрузки, % от исходной Потребление О2 на пороговой нагрузке, мл/мин. × г МЕТ
низкий 1,04 ± 0,06 38,89±1,16 16±7 2–5
ниже среднего 1,26 ± 0,13 46,45±1,49 23±8 6–7
средний 1,88 ± 0,11 68,25±2,27 29±4 8–10
выше среднего 2,82 ± 0,80 97,52±1,91 41±3 11–12
высокий 3,58 ± 0,11 151,46±7,82 62±6 › 12

 

Критерии положительной эффективности занятий:

– снижение частоты обнаружения факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

– изменение соотношения факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в сторону уменьшения степени выраженности;

– снижение степени выраженности риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

– повышение уровня соматического здоровья;

– достижение должного уровня физического состояния;

– достижение безопасного уровня здоровья.

 

 

 
 
 

 
 
 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 


1. Алтер М. Дж. Наука о гибкости / М. Дж. Алтер. – Киев.: Олимпийская ли­тература, 2001. – 421с.

2. Апанасенко Г. Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека / Г. Л. Апанасенко. – СПб.: МГП «Петрополис», 1992. – 133 с.

3. Аулик Н. В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте /Н. В. Аулик – М.: Медицина, 1990. – 240 с.

4. Бин А. Фитнес и питание: пер. с англ. / А. Бин. – М.:ФАИГ-ПРЕСС, 1999. – 412 с.

5. Буйнова Н. Н. Фитнесс: мы выбираем успех / Н. Н. Буйнова. – СПб.: ИК «Невский проспект», 2002. – 192 с.

6. Булатова М. М. Плавание для здоровья / М. М. Булатова, К. П. Сахновский – К.: Здоров’я, 1988. – 136 с.

7. Виноградов П. А. Рекреация по-американски / П. А. Виноградов, С. И. Гусь­­ков. – М.: Знание, 1990. – 110 с.

8. Виру А. А. Аэробные упражнения / А. А. Виру, Т. А. Юримяэ, Т. А. Смир­­нова – М.: ФиС, 1998. – 142 с.

9. Гайс И.А Учитесь ходить быстро / И. А. Гайс. – М.: ФиС, 1986. – 110 с.

10. Давыдов В. Ю. Новые фитнесс-системы: учебное пособие / В. Ю. Давыдов, А. И. Шамардин Г. О. Краснова. – Волгоград: ВГАФК, 2005. – 287 с.



11. Иващенко Л. Я. Самостоятельные занятия физическими упражнениями / Л. Я. Иващенко, Н. П. Страпко. – Киев.: Здоров,я, 1988. – 160 с.

12. Иващенко Л. Я. Методика физкультурно-оздоровительных занятий: метод. пособие / Л. Я. Иващенко, Т. Ю. Круцевич. – Киев.: УГУФВС, 1994. -126 с.

13. Карпей Э. Энциклопедия фитнесса: пер. с англ. / Э. Карпей. – М.: Фаир – Пресс, 2003. – 368 с.

14. Крючек Е. С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровитель­ных занятий: учебно-методическое пособие / Е. С. Крючек. – М., 2001. – 256 с.

15. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: пер. с англ. / К. Купер. – М.: ФиС, 1987. – 190 с.

16. Лисицкая Т. С. Аэробика. Теория и методика/ Т. С. Лисицкая, Л. В. Сидне­ва. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – Т. 1. – 232 с.; Т2. 216 с.

17. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде: пер. с англ. / Д. Лоуренс. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. – 256 с.

18. Менхин А. В. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика/ А. В. Менхин, Ю. В. Менхин. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.

19. Меньшуткина Т. Г. Методические основы оздоровительно-рекреационной работы по плаванию с женщинами: монография / Т. Г. Меньшуткина. – СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1999. – 192 с.

20. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: учебное пособие / под ред. Н. Ж. Булгаковой. – М.: Издат. центр «Академия», 2005. – 432 с.

21. Основы валеологии / под общей ред. В. П. Петленко. – К.: Олимпийская литература, 1999. – К. 1. – 435 с.

22. Паффенбаргер Р. С. Здоровый образ жизни / Р. С. Паффенбаргер, Е. Ольсен. – К.: Олимпийская литература, 1999. – 320 с.

23. Пирогова Е. А. Совершенствование физического состояния человека / Е. А. Пирогова. – К.: Здоров’я, 1989. – 167 с.



24. Прогулка и здоровое сердце. Помоги себе сам /Американская ассоциация кардиологов. – М.: Бином. – 1997. – 204 с.

25. Савченко М. Л. Плавання: навчально-методичний посіб. / М. Л. Савченко. – Кіровоград: РВВ КДПУ ім. В. Винниченко, 2004. – 272 с.

26. Теорія і методика фізичного виховання / под ред. Т. Ю. Круцевич – К.: Олімпійська література, 2008. – Т. 1. – 424 с.; – Т. 2. – 392 с.

27. Уилмор Дж. Физиология спорта и двигательной активности: пер. с англ. / Дж. Уилмор, Д. Л. Костил. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 504 с.

28. Федоров Ю. М. Оздоровительный и лечебный бег трусцой / Ю. М. Федоров, А. С. Федоров. – Симферополь: Сонат, 1997. – 208 с.

29. Фурман Ю. М. Фізіологія оздоровчого бігу/ Ю. М. Фурман. – К.: Здоров’я, 1994. – 208 с.

30. Хоули Эдвард Т. Оздоровительный фитнес / Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френкс. – К.: Олимпийскя литература. – 2000. – 367 с.

31. Хоули Эдвард Т. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса/ Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френкс. – К.: Олимпийская литература. – 2004. – 376 с.

32. Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга / А. Шварценеггер. – М.: Эксмо, 2004. – 824 с.

 
 
 

 

 


Навчальне видання

 

Іващенко Людмила Яківна

Благій Олександра Леонідівна

Усачов Юрій Олександрович

 

Програмування занять оздоровчим

Фітнесом

 

Авторське редагування

Відповідальний за випуск – О. Т. Ростунов

Компютерний макет – Р. М. Мубараков

Підписано до друку 26.08.2008 р. Формат 70х100/16.

Папір Data Copy. Гарнітура Таймс. Друк циф. дублікатор.

Ум. друк. арк. 14,32. Обл.-вид. арк. 11,88 Тираж 500.

Видавництво – «Видавництво “Науковий світ”»®.

Свідоцтво про внесення до Державного реєстру виготівників

Серія ДК № 249 від 16.11.2000 р.

03680, м. Київ, вул. Боженка, 17, оф. 504.

тел. 200-87-15, 200-87-13, 8-050-525-88-77.

E-mail: nsvit@mail.ru

 

ЗАТ «Книга», зам. № 8-199.

04053, МПС, Київ-53, Артема, 25.

Свідоцтво про внесення до Державного реєстру виготівників

Серія ДК № 2325 від 25.10.2005 р.


 


* Step (англ.) – шаг.

* Slide (англ.) – скользить.

* Stretching (англ.) – растягивание.

* Термин признан международной ассоциацией аэробики.


Эта страница нарушает авторские права

allrefrs.ru - 2019 год. Все права принадлежат их авторам!