Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)






Обговорення домашнього завдання. Учасникам пропонується продовжити речення “Я не схожий(а) на інших”



Учасникам пропонується продовжити речення “Я не схожий(а) на інших...”.

 

Тема та мета заняття.

5. Колаж “Хто я?”.

Учасникам пропонується подумки поставити собі запитання “Хто я?”. І з заготовлених картинок та газетних вирізок створити колаж (чи стінгазету), який відповідав би на поставлене запитання. (Відповідь отримується від свого “внутрішнього мудреця”). Шерінг.

Ведучому важливо спрямувати учасників до думки про власну неповторність та потенціал свого внутрішнього ресурсу (який проявиться у роботах).

6. Вправа на релаксацію.

7. Проективна методика "Хатинка в лісі".

Ведучий пропонує учасникам сісти максимально зручно, закрити очі та слухати його голос: "Уявіть себе на дорозі. Яка вона, з чого зроблена, які відчуття у вас виникають? Навколо вас ліс: який він, чи є в ньому тварини? Ви йдете далі - чи бачите дорогу перед собою? Яка вона? Ви йдете далі й підходите до будівлі: яка вона, з чого побудована? Поряд із будівлею стоїть мудрець, ви дивитесь на нього: який він? Ви розумієте, що цей старий володіє усією мудрістю світу і зможе відповісти на запитання, яке хвилює Вас найбільше. Ви ставите своє запитання. Мудрець дивиться на Вас і заходить у будівлю - зараз він винесе Вам відповідь. Мудрець виходить і дає відповідь. Можливо, це слова, а можливо, це символ, який зрозумілий лише Вам. Ви дякуєте за відповідь, повертаєтесь назад та відкриваєте очі”.

По завершенню розповіді ведучий просить учасників намалювати побачене. Коли малюнки завершені, один учасник, за бажанням, описує свої фантазії. На основі цієї розповіді ведучий інтерпретує методику: дорога - це символ життєвого шляху (легкий - важкий, приємний - неприємний, широкий -вузький, тощо), ліс - життєва ситуація (теплі стосунки з оточуючими - зелений, молодий, яскравий, світлий ліс, в якому багато тварин, або несприятлива життєва ситуація); будівля – образ “Я” (чим вона міцніша, світліша, красивіша, викликає приємні відчуття – тим більш сформованим є власний образ, вища самооцінка і навпаки; особливу увагу звертає на захищеність споруди: стіни, дах, двері, вікна, що може дати інформацію про особистісні границі). Шерінг.

 

8. Вправа-енергізатор "Дотягнися до зірок".

Учасникам пропонується потягнутися "до зірок", максимально витягуючи руки і тіло вгору. При цьому необхідно уявити, як у тіло вливається енергія Всесвіту.



 

Домашнє завдання.

Сформулюйте основні цілі, які б ви хотіли досягти у недалекому майбутньому та створіть “Схему досягнень”, де були б зображені конкретні кроки, які вам необхідно зробити для їх досягнення + ознайомитись із “Особистими правами” (Див. Додаток до заняття).

 

9. Заключний шерінг. Ритуал прощання.

 

Заняття 14. Завершення роботи в групі

 

Мета: розвиток творчих і лідерських здібностей, усвідомлення та інтегрування особистісних змін, визначення напрямків подальшого самовдосконалення, завершення роботи в групі.

Матеріали: декілька ватманів, скотч, папір, різні зображувальні матеріали.

1. Вступний шерінг.

2. Вправа „Побажання”.

Інструкція: “Давайте почнемо день з побажань одне одному. І зробимо це так: перший учасник встане та підійде до когось із нас, привітається з ним і побажає йому щось на сьогоднішній день. Той, до кого підійшов перший учасник, в свою чергу, підійде до наступного і так далі до тих пір, поки кожен із нас не отримає побажання”. Шерінг.

 

3. Тема та мета заняття (орієнтація на завершення роботи в групі).

 

4. Вправа “Збираємо валізу”.

Учасники по одному виходять із приміщення. Решта, із зворотньої сторони малюнку “Я в групі” (Див. Заняття 2), записують свої побажання цьому учаснику.

 

5. Вправа на актуалізацію та візуалізацію досвіду.

Ведучий пропонує учасникам сісти максимально зручно, закрити очі, слухати та уявляти. Тренер повільно, поетапно пригадує найбільш яскраві моменти з життя групи. (Увага! Залишайте простір для фантазії учасників!).

 

6. Вправа “Самоаналіз” (+ домашнє завдання).

Знаходячись за спинкою свого стільця, учасники по черзі звертаються до себе „минулого” (на початку тренінгу), з точки зору себе «теперішнього», розповідають про ті зміни, які з ними відбулися в процесі групової роботи та майбутні цілі. Які відкриття були? Над чим потрібно працювати далі? Шерінг.



 

7. Вручення Свідоцтва учасника “Тренінгу життєвих цілей”

 

8. Вправа “Я хочу подарувати...”

Учасники мають можливість подарувати щось собі, комусь персонально, чи групі в цілому.

Ведучому важливо спрямовувати учасників звертатись до когось конкретно, називаючи його на ім’я.

9. Заключне анкетування, ритуал прощання. Вихід з тренінгу.


Додаток до заняття № 1 (п.4)

 

 

Тест “Чи знаєш ти себе?”

 

Дайте відповідь на запропоновані запитання “так” чи “ні” та дізнайтесь наскільки ви прагматичні чи романтичні.

1. Якщо ви отримали газету, або журнал, чи передивляєтесь ви її, перш ніж почати читати?

2. Чи їсте ви більше звичайного, якщо стривожені?

3. Чи думаєте ви про свої справи, коли їсте?

4. Чи зберігаєте ви листи від близьких вам людей?

5. Чи цікавитесь ви психологією?

6. Чи боїтесь їздити на великій швидкості?

7. Чи уникаєте думки про смерть?

8. Чи любити ви помріяти, лежачі у ліжку?

9. Чи буває так, що ви прокидаєтесь стомленим після сну?

10. Чи розказуєте іншим про свої особисті труднощі?

11. Чи читаєте ви романи про кохання?

12. Чи уникаєте ви самотності?

13. Чи буває так, що через неприємності ви хворієте?

14. Чи бувало з вами так, що задумавшись ви проїжджали потрібну вам зупинку?

15. Чи виникало у вас бажання жити в іншому місті?

16. Чи вважаєте ви характер людини спадковою рисою?

17. Чи дивитесь ви фільм до кінця, якщо він про кохання?

 

Ключ: підрахуйте кількість відповідей «так» і за кожну таку відповідь запишіть собі 5 балів.

 

Від 75 до 85 балів.Мабуть, ви ховаєтесь від дійсності. Не завадило б хоч інколи подивитися в очі реальності. Це допоможе вам краще зорієнтуватись в житті та дещо вберегти себе від неприємностей.

 

Від 55 до 70 балів. Ваші мрії не завжди поєднуються із реальним життям. Вам це заважає, але не надавайте цьому дуже великого значення і душевних сил. І не шукайте цілковитого вирішення всіх життєвих проблем. Адже зірки світять і тоді, коли їх не видно.

 

Від 30 до 50. Ви змогли встановити рівновагу між ілюзіями і реальністю. І хоч вам властива деяка мрійливість і, навіть, сентиментальність, ви цілком співвідносите її із реальними можливостями.

 

Від 5 до 20 балів. Ви надзвичайно заземлені, прагматичні. Вам бракує романтичності, вона пішла б вам на користь. Життя, звичайно, річ серйозна, але інколи почуття гумору допомагає долати перешкоди.

 

 

Додаток до заняття № 1 (п.7)

 

Анкета учасника

“Тренінгу життєвих цілей”

 

 

Заповніть, будь-ласка, анкету. Ваші відверті відповіді допоможуть зробити нашу спільну роботу більш ефективною та взаємно цікавою.

1. Я тут, тому що (продовжить речення)....................................................................................................

2. Я приймав(ла) участь у психологічних тренінгах раніше (обведи кружечком потрібний варіант)

а) так б) ні в) інше..............

 

3. Постав собі той бал, якій відповідає твоїм реальним знанням про себе: своє Я, свій внутрішній світ, потенційні можливості, тощо (обведіть кружечком потрібну Вам цифру):

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

 

4. Психологія для мене це - .........................................................................................................................

 

4. Себе я би охарактеризував(ла) так .........................................................................................................

 

5. Найбільше мене цікавлять наступні теми (обери теми, які є найбільш цікавими та обведи кружечком):

а) конфлікти, стратегії вирішення конфліктів;

б) комунікативні навики;

в) стрес і психологічне здоров’я, основи саморегуляції;

г) міжособистісні стосунки (з рідними, знайомими, між чоловіком і жінкою);

д) особливості творчої самореалізації в сучасному суспільстві;

е) вивчення власного внутрішнього світу;

ж) лідерство та лідерські здібності;

з) свій варіант (напиши)...................................................................................................................

 

6. В процесі тренінгу я ставлю перед собою наступні цілі:......................................................................

7. Обведи кружечком той бал, який відповідає реальному рівню твоєї тривожності на дану хвилину

 

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

 

8. Очікування від занять та побажання тренеру.........................................................................................

.........................................................................................................................................................................

.........................................................................................................................................................................

Дякуємо за відповіді!

Додаток до заняття № 6 (п.8)

Деякі рекомендації для ефективного спілкування

(за матеріалами книги В.І. Саф'янова "Етика спілкування")

ü Усі засоби, форми, норми, способи і правила спілкування мають виражати незаперечну повагу гідності співрозмовника. Це, в першу чергу, виражається у ввічливості.

ü Постійно, навіть у дрібницях, виявляйте максимум турботи та прагнення до порозуміння.

ü Вмійте співчувати своєму співрозмовнику і робіть це щиро.

ü Співрозмовник має відчувати довіру і розуміння, які, до речі, не дають права на те, щоб без дозволу „лізти в душу", звинувачувати або виправдовувати.

ü Важливо дати партнеру по спілкуванню впевненість у вашій надійності, він повинен бути переконаним, що ви збережете його таємниці.

ü Терпляче ставтеся до особливостей характеру іншого, навіть у тому випадку, коли ці особливості не дуже для вас приємні (або зовсім неприємні). Намагайтесь бачити ті якості характеру, які вам імпонують, і акцентуйте на них вашу увагу.

ü Називайте усіх знайомих, навіть якщо до них є неприязнь, на ім'я, яке намагайтесь запам'ятовувати.

ü Критика, як і ліки, має бути вчасною і в міру. Не припускайте повчань і моралізаторства, критикуючи, висловлюйте конструктивні пропозиції, не ставте нав'язливих запитань.

ü Повага до людини не повинна мати суто абстрактний характер: вона виявляється в повазі до її праці, думок, планів, прав, друзів, якостей і чеснот, одягу, речей тощо. Цінуйте - якщо це, звичайно, можливо - все те, що цінує вона (або хоча б не глузуйте з того, чим вона дорожить).

ü Намагайтеся якомога менше турбувати оточуючих своїми проблемами, виявляйте більше уваги до їх справ і проблем.

ü Намагайтеся не бути категоричними в судженнях і не давати безпідставних "загально-стверджуючих" або "загально-заперечних" оцінок з приводу конкретних подій та окремих дій.

 

 

Додаток до заняття № 7

 

Тест на визначення вміння слухати

На 10 запитань необхідно дати максимально відверті відповіді, які оцінюються так: "майже завжди" - 2 бали; "у більшості випадків" - 4, "іноді" - 6 балів, "в окремих випадках" - 8 балів; "майже ніколи" - 10 балів.

 

Запитання:

 

1. Чи намагаєтесь ви припинити бесіду в тих випадках, коли тема (співрозмовник) нецікаві вам?

2. Чи дратують вас манери вашого партнера по спілкуванню?

3. Чи може його невдалий вислів спровокувати вас на різкість або грубість?

4. Чи уникаєте ви розмови з невідомою або маловідомою людиною?

5. Чи маєте звичку перебивати того, хто говорить?

6. Чи робите вигляд, що уважно слухаєте, а насправді думаєте зовсім про інше?

7. Чи змінюєте ви тон, силу голосу, вираз обличчя залежно від того, хто ваш співрозмовник?

8. Чи змінюєте ви тему розмови, якщо вона торкається неприємної для вас теми?

9. Чи виправляєте ви мову людини, якщо вона неправильно вимовляє слова, назви, тощо?

10. Чи буває у вас поблажливо-менторський тон з відтінком зневаги та іронії по відношенню до того, з ким спілкуєтесь?

Підрахунок балів: чим більше балів, тим більшою мірою розвинуто у вас вміння слухати. Якщо набрано більше 62 балів - це результат слухача "вище середнього" рівня.

Додаток до заняття № 9

Картка 1 „Початок бесіди”
Ситуація: головний учасник (актор) починає розмову з учителем Кроки: 1. Привітайся з іншою людиною. 2. Поговори про щось. 3. Зрозумій, чи слухають тебе. 4. 4. Переходь до головної теми.

Картка 2 „Сприйняття критики”
Ситуація: головного актора друг називає жадібним Кроки: 1. Зрозумій, що тобі говорять і залишайся спокійним. 2. Попроси роз’яснення. Скажи, з чим ти погоджуєшся, а з чим ні, і чому. 3. Зафіксуй реакцію партнера.

Картка 3 „Як сказати „Ні”
Ситуація: друг головного актора просить почергувати замість нього Кроки: 1. Вислухай прохання спокійно, доброзичливо. 2. В разі потреби попроси роз’яснення. 3. Залишайся спокійним і скажи „Ні”. 4. Поясни чому ти сказав „Ні”. 5. Якщо співрозмовник наполягає, повтори „ні” без пояснень.

Картка 4 „Прохання про допомогу”
Ситуація: головний актор просить вчителя допомогти у вирішенні складного домашнього завдання Кроки: 1. Виріши, в чому полягає проблема 2. Виріши, чи потрібна тобі допомога. 3. Подумай про конкретних людей, які можуть допомогти тобі, і обери одного. 4. Розкажи людині про проблему і попроси її допомогти тобі.

 

Картка 5. „Відстоювання своєї думки”
Ситуація: головний актор звертається до вчителя після несправедливого покарання Кроки: 1. Зверни увагу на те, що відбувається з тобою в тілі, щоб зрозуміти чим ти незадоволений і що хотів би змінити 2. Подумай, через кого/що ти відчув себе незадоволеним. 3. Подумай про способи, за допомогою яких ти зможеш відстояти свої права та думки, і обери один. 4. Послідовно відстоюй свою думку найбільш ефективним способом.

 


Картка 6 „Висловлення вдячності”
Ситуація: головний актор дякує своєму товаришу за пораду Кроки: 1. Виріши, що зробила/сказала інша людина, щоб за це ти хотів їй висловити вдячність. 2. Обери правильний час і місце, щоб подякувати іншій людині. 3. Приязно подякуй іншій людині. 4. Скажи іншій людині, чому ти їй вдячний.

Додаток до заняття № 12

 

Індивідуальний тест здоров'я

1. Чи робите ви ранкову гімнастику?

щоденно - 0 балів; 2-3 рази в тиждень - 5 балів; не виконуєте -10 балів

2. Яким чином ви пересуваєтесь по дорозі на навчання?

загальним транспортом - 5 балів; власним авто - 10 балів, велосипедом, пішки - 0 балів

3. Ваша маса тіла: нормальна - 0 балів; за кожні 5 кг. понад норми - по 5 балів

4. Ви: не палите - 0 балів; 10 сигарет на добу - 5 балів; 1 пачка на добу -10 балів.

5. Ви вживаєте в їжу:

велику кількість масла, яєць, вершків + 5 балів;

багато тістечок, цукру, цукерок + 5 балів;

ви полюбляєтедобре повечеряти після 19 год. + 5 балів

6. Чи робите ви гімнастику під час роботи, навчання:

так - 0 балів; ні - 5 балів.

7.Регулярність занять фізичними вправами:

без них -10 балів; 2-4 год. у тиждень - 5 балів; 8 год. у тиждень - 0 балів

8. Вживання спиртних напоїв:

без них - 0 балів; у свята - 5 балів; систематично -10 балів.

Ключ: якщо сума балів менша 25 - здоровий стиль життя; 26-50 - за умови корекції шкідливих звичок можна було б назвати здоровим стилем життя; більше 51 - спосіб життя, який потребує негайної корекції звичок.

Додаток до заняття №13

 

У своєму житті ти маєш право:

 

· інколи ставити себе на перше місце;

· просити про емоційну підтримку та допомогу;

· протестувати проти несправедливого ставлення чи критики;

· на свої думки і переконання;

· робити помилки;

· надавати можливість людям вирішувати свої власні проблеми;

· говорити “ні, дякую”, “вибачте, ні”;

· не звертати увагу на поради оточуючих і дотримуватись своїх власних переконань;

· побути наодинці з собою, навіть якщо іншим хочеться твого товариства;

· на свої власні почуття – незалежно від того, чи розуміють їх оточуючі;

· змінювати свої рішення чи вибирати інший спосіб дій;

· домагатися зміни домовленості, яка тебе не влаштовує;

· отримати ЦІЛОДОБОВУ психологічну допомогу у консультантів служби

І ще...Ти ніколи не зобов’язаний:

 

§ бути бездоганним (ою) на всі 100%;

§ наслідувати юрбу;

§ любити людей, які завдають тобі шкоди;

§ просити вибачення за те, що був(ла) самим(ою) собою;

§ робити більше, ніж дозволяє час;

§ почуватися винним(ою) за свої бажання;

§ віддавати щось, що насправді не хочеться віддавати;

§ робити щось, що не в змозі зробити;

§ нести на собі тягар чиєїсь нерозумної поведінки;

§ робити приємне неприємним людям;

§ вибиватися з останніх сил заради інших;

§ зберігати стосунки, які ображають твою гідність;

§ виконувати нерозумні вимоги;

§ відмовитись від свого “Я” заради когось чи чогось.

 


Эта страница нарушает авторские права

allrefrs.ru - 2018 год. Все права принадлежат их авторам!