Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)






Опилочная дорожка длиной 15-20 м



 

Выполняются ускорения на 15-20метров. (Для младших детей - 7-10м), многоскоки с двух ног на две, с ноги на ногу на 3-5-10м, младшие дети делают прыжки с места. Кроме этого выполняются:

А) Бег спиной вперед

Б) Бег правым боком, левым боком

В) Бег приставными шагами правым, левым боком вперед

Д) Бег с поворотами на 360 градусов

Е) Челночный бег туда – обратно

Ж) Бег с закрытыми глазами

З) Бег из различных исходных положений

 

2.Небольшие автомобильные шины, расставленные в определенном порядке или вкопанные в землю на определенном расстоянии друг от друга (в зависимости от возраста детей). Выполняются прыжки через шины расставленные на различные расстояния

3. Бег, ходьба по лабиринту, коридору обозначенному стойками, или другими предметами (лучше всего пустыми пластмассовыми бутылками, окрашенными яркой краской, наполненными водой для устойчивости). Бег ходьба по лабиринту в различных направлениях, вперед-назад.

4.Бег, похожий на преодоление слаломной трассы.

5. Упражнения на тумбах - прыжки с тумбочки на тумбочку, прыжки с тумбочки с отскоком после приземления.

 

Упражнения на тросе

Нижняя часть троса крепится прямо к полу, а другой конец на тумбу с двух сторон форкопами на растяжки. Дети младшего возраста используют нижнюю часть троса. Выполняются ходьба по тросу вперед и обратно, стойки на одной ноге, повороты на 180 градусов.

Упражнения на буме-бревне.

Выполняются ходьба, бег, ходьба боком вправо, влево, приставными шагами, прыжки вперед, на правой, левой ног, повороты на месте на 180градусов, ласточка на правой, левой ноге и др., приседания на правой, левой ноге – «пистолетики». Бум устанавливается на полу, на земле и может переноситься.

Упражнения на тросе и на буме развивают чувство равновесия, баланса, устойчивости в усложненных условиях.

8) Упражнения на подкидном мостике.Выполняются прыжки в длину с разбега,прыжки в высоту, через планку, поставленную тренером,старшие дети, с поддержкой и страховкой тренера - сальто назад, (может выполняться далеко не всеми).



9) Упражнения на доске.Выполняются стойки боком, удержание равновесия стоя в шаге.

10) Упражнения на меткость. Мишень располагается на высоте 1,5м. Выполняются броски мячей в мишень с различных расстояний, с места, с разбега. Мячи могут быть различной формы: для большого тенниса, хоккея с мячом, футбольные, волейбольные, гандбольные, баскетбольные. Баскетбольные мячи можно кидать в цель одной и двумя руками.

Эти упражнения развивают глазомер, координацию движений, ловкость, сноровку.

Малыши бросают мячик с более близкого расстояния. Для старших детей расстояние до мишени увеличивается по мере освоения упражнения. Дети могут заниматься и самостоятельно.

Детские соревнования можно проводить по разным возрастным группам: младшие дети, возраст 4-5 лет и старшие дети 6-7 лет. Это очень интересно для детей.

Хоккей.

На стене чертятся ворота, по величине равной размерам ворот для игры с шайбой. Выполняются броски клюшкой по воротам мячом при игре в русский хоккей, броски рукой любого мяча (футбольного или теннисного), удары с ноги футбольным мячом, попадая в цель.

Эти упражнения развивают навыки в любой спортивной игре, а также умение владеть мячом.

Во всех играх нужно соблюдать следующие рекомендации:

Нацеленность ударов в ворота.

Увеличение расстояния до ворот по мере совершенствования.



Дети вполне могут играть самостоятельно. Игра заключается в том, кто больше наберет очков.

 

Спуск на лыжах с гор

Это очень эмоциональное и интересное занятие, которое вырабатывает смелость, чувство равновесие, баланса.

Можно выполнить до тридцати спусков с горы в занятие, а если у детей есть желание, то и больше.

Подготавливается специальная тренировочная горка. Она плотно засыпается снегом. Кататься детям лучше всего на коротких (40-50см) пластмассовых лыжах, которые можно подогнать под любую обувь.

Спуски с горки выполняются в высокой, средней и низкой стойках.

После спуска с горки остановка должна быть выполнена с поворотом влево и вправо. Лучше всего это делать на параллельных лыжах, что легче выполнить на укороченных лыжах.

Летом можно проводить спуски с горки на роликовых коньках, роликовой площадке, роликовых лыжах.

Начинать освоение этого упражнения нужно с нижней вышки. На ней необходимо тщательно отработать все виды спусков в высокой, средней и низкой стойке.

Овладевая этими упражнениями, ребенок эффективно развивает основные физические качества.

 

Упражнения на лопинге

Лопинг - это те же качели, которые не удерживаются в верхней части, а вращаются по кругу и в вертикальной оси. Конструкция качелей при этом должна быть несколько укреплена.

Вращение идет вкруговую. Необходимо иметь пристегивающие ремни, притягивающее бедра к сиденью. Также необходимо иметь фиксирующие петли для поддержания упора рук.

До занятий лопингом допускаются ребята не моложе 7 лет.

Упражнения на канате

Канат должен быть небольшим по объему (для облегчения обхвата). Выполняется передвижение вверх-вниз, кто на какую высоту сможет залезть.

15. Для упражнений на ловкость и выносливость используются упражнения на кольцах, низкой перекладине, шведской стенке, со скакалкой.Скакалку можно использовать на каждом занятии. Обычно скачет вся группа, кто дольше.

16.На занятиях можно использовать комплекс упражнений с гантелямивесом 300-400 граммов.


Просмотров 288

Эта страница нарушает авторские права

allrefrs.ru - 2020 год. Все права принадлежат их авторам!