Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)






Охлаждённый салат из дыни и арбуза



 

Отличительный штрих этого прохладного и освежающего десерта - капелька лайма для сохранения фруктов хрустящими и свежими - хотя для этого подойдёт и апельсиновый или лимонный сок. Украсьте толикой простого соевого йогурта для придания сливочного оттенка.

 

0,25 средней белой мускатной дыни, порезать кусочками

 

0,25 средней мускусной дыни, порезать кусочками

 

1 стакан порезанного кубиками арбуза

 

выжатый сок 1 лайма

 

0,25 чайной ложки цедры лайма

 

листья перечной мяты

 

В миску выложите белую мускатную дыню, мускусную дыню и арбуз. Полейте соком лайма, посыпьте цедрой и помешайте получившееся блюдо. Украсьте листочками перечной мяты.

 

4 порции

 

Пищевая информация одной порции:

Калории: 52

 

Жир: 0.5 г (4% калорий из жира)

 

Белки: 1 г (7% калорий из белков)

 

Углеводы (нетто): 13 г (89% калорий из углеводов)

 

Взбитый клубнично-банановый мусс

 

Это сливочный и лёгкий мусс, но он быстро опадает, и лучше всего его следует подавать на стол сразу после приготовления. Поэкспериментируйте с другими фруктами. Если использовать не такие водянистые фрукты, как клубника, то понадобится добавить некоторое количество жидкости (например, воды, фруктового сока или обезжиренного молока).

 

1 банан, порезать кружками

 

8 унций (~226,8 г) чищеной свежей клубники

 

4 раздробленных кубика льда

 

4 столовых ложки обезжиренного сухого молока

 

2 чайных ложки какао (на ваш выбор)

 

Положите в кухонный комбайн банан, клубнику, лёд, сухое молоко и какао (если решили делать с ним) и измельчайте в течение нескольких минут до образования однородной массы.

 

Подавать на стол незамедлительно.

 

4 порции

 

Пищевая информация одной порции:

Калории: 72

 

Жир: 0 г (5% калорий из жира)

 

Белки: 4 г (19% калорий из белков)

 

Углеводы (нетто): 13 г (76% калорий из углеводов)

 

Напитки

 

Советы для всех фруктовых коктейлей:

 

• Добавьте экстракт ростков пшеницы или другой травяной экстракт.

 

• Попробуйте использовать замороженные фрукты для более прохладной, плотной консистенции.

 

• Чтобы превратить любой фруктовый коктейль в ледяной фруктовый коктейль, добавьте лёд.

 

• Используйте ваши любимые фрукты или жареные орехи для создания собственных рецептов.



 

Гранатово-грейпфрутовый коктейль

 

Гранаты имеют крайне высокое содержание антиоксидантов, что значительно повышает питательную ценность данного коктейля. Обратите внимание, что грейпфрут не следует употреблять людям, принимающим статины.

 

1 чашка воды (236 мл)

 

Половина грейпфрута - очищенного от корки, с удаленной белой оболочкой, очищенным от семечек и разрезанный на кусочки

 

2 столовые ложки (30 мл ) гранатового сока

 

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Berry

 

Поместить в блендер воду, грейпфрут и гранатовый сок, и все смешать. Во время работы блендера добавить смесь и перемешать до нужной консистенции.

 

1 порция

 

Пищевая информация одной порции:

 

Калории: 189

 

Жир: 3 г (15% калорий из жира)

 

Белки: 23 г (48% калорий из белков)

 

Углеводы (нетто): 16 г (37% калорий из углеводов)

 

Тройной ягодный прохладительный напиток

 

Ягоды это хороший фрукт из-за их питательности, низкой калорийности и высокого содержания антиоксидантов.

 

1 стакан несладкого соевого молока

 

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Berry

 

1 стакан льда

 

0,5 стакана свежей черники

 

0,5 стакана свежей клубники

 

0,5 стакана свежей малины

 

Смешайте в блендере соевое молоко, коктейльную смесь и лёд. Взбейте до размельчения льда. Добавьте ягоды и мешайте в блендере до нужной консистенции. Разлейте полученный напиток и наслаждайтесь.

 

1 порция

 

Пищевая информация одной порции:

Калории: 319

 

Жир: 9 г (25% калорий из жира)



 

Белки: 33 г (41% калорий из белков)

 

Углеводы (нетто): 21 г (34% калорий из углеводов)

 

Шоколадный коктейль из авокадо

 

Использование несладкого соевого молока вместо воды придает придаёт этому плотному сливочному коктейлю особую питательность.

 

1 стакан воды

0,5 авокадо

 

1/8 стакана грецких орехов

 

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Chocolate

 

Положите в блендер авокадо, грецкие орехи, добавьте воду и начните мешать. В процессе смешивания добавьте коктейльную смесь. Когда все ингредиенты превратятся в однородную смесь, возможно понадобится добавить воды - этот коктейль может загустеть.

 

1 порция

 

Пищевая информация одной порции:

 

Калории: 330

 

Жир: 24 г (63% калорий из жира)

 

Белки: 22 г (25% калорий из белков)

 

Углеводы (нетто): 5 г (12% калорий из углеводов)

 

Антиоксидантный удар

 

Черника содержит фитонутриенты антоцианидины, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами и поддерживают здоровыми вены и капилляры. Вероятно, они также способствуют профилактике некоторых видов рака, предохраняют органы зрения и поддерживают здоровье мозга.

 

1 стакан несладкого соевого молока

 

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Chocolate

 

1 стакан льда

 

1 стакан свежей черники

 

Смешайте в блендере соевое молоко, коктейльную смесь и лёд. Взбейте до размельчения льда. Добавьте ягоды и мешайте в блендере до нужной консистенции.

 

1 порция

 

Пищевая информация одной порции:

 

Калории: 291

 

Жир: 9 г (29% калорий из жира)

 

Белки: 28 г (38% калорий из белков)

 

Углеводы (нетто): 21 г (33% калорий из углеводов)

 


Эта страница нарушает авторские права

allrefrs.ru - 2019 год. Все права принадлежат их авторам!