Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)


 

 

 

 



Теория и методика фитнес-тренировки. затягивается. Появляются вялость, апатия, расстройства сна, неустойчивость АД и сердеч­ного ритма и др



затягивается. Появляются вялость, апатия, расстройства сна, неустойчивость АД и сердеч­ного ритма и др. Чувство усталости после нагрузки длится дольше, чем обычно.

Для устранения переутомления обычно достаточно на протяжении нескольких тренировочных занятий изменить режим тренировки (уменьшить объем и интенсивность нагрузки, ввести дополнительные дни отдыха, увеличить интервалы отдыха между заня­тиями, изменить условия тренировки, переключиться на другой характер работы и пр.). Ликвидации переутомления способствует и рациональное использование средств восстановления, в частности восполнение энергетических затрат, витаминного баланса, массаж, гидропроцедуры, нормализация сна и общего режима клиента. Какое-либо специальное лекарственное лечение при переутомлении, как правило, не применяется.

Общее и функциональное состояние клиента, его работоспособность после устранения явлений переутомления быстро и полностью восстанавливаются.

Если же вовремя не выявить переутомление и не принять меры к его ликвидации, могут развиться более серьезные нарушения в состоянии клиента - перетренированность и перенапряжение, сопровождающиеся патологическими проявлениями в деятельности различных органов и систем, выраженным и более длительным изменением общего состояния и работоспособности.

Перетренированность

Перетренированность - состояние, в основе которого лежит перенапряжение корковых процессов, нарушение выработанного в процессе систематической тренировки оптимального соотношения между корой головного мозга, нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами. В первую очередь при этом наблюдается изменение общего нервно-психического состояния клиента и его работоспособности. В результате нарушения регулятивных функций ЦНС нередко возникают изменения и вегетативного ее отдела, нарушение нормального баланса симпатической и парасимпатической иннервации, наблюдаются гормональные сдвиги, что проявляется в изменении функционального состояния различных систем организма.

Перетренированность, как правило, развивается у подготовленных клиентов, достигших высокого уровня тренированности, и является прямым следствием нарушения режима и методики тренировки.

Причины, способствующие развитию переутомления и перетренированности, можно условно распределить на четыре основные группы:

а) недочеты в системе отбора - когда к тренировкам с большими нагрузками
допускаются клиенты с различными хроническими заболеваниями и другими отклонениями
в состоянии здоровья;

б) участие в тренировках в болезненном состоянии и вскоре после него, когда еще не
достигнута необходимая степень восстановления;

в) нарушения режима клиента: перегрузка в работе или учебе в период тренировок с
большими нагрузками или соревнований, недосыпание, неполноценное и нерегулярное
питание, недостаток витаминов, различные бытовые неурядицы и нервные потрясения,
употребление алкоголя, никотина и пр.;

г) нерациональные режим и методика тренировки. Это наряду с заболеваниями -
основная причина перетренированности. В первую очередь сюда следует отнести:
форсированную тренировку (стремление достичь высоких результатов слишком быстрыми
темпами), монотонную, узкоспециализированную тренировку, недостаточную
индивидуализацию тренировки в недельном, годовом и многолетнем циклах подготовки,
неправильное сочетание нагрузки и отдыха, слишком частые соревнования, частую и неуме­
ренную сгонку веса, использование больших нагрузок в измененных условиях среды
(например, в среднегорье, в жарком климате и пр.) без достаточной предварительной
адаптации, нарушение основных правил гигиены, отсутствие необходимых условий для
полноценного восстановления, плохой врачебный и педагогический контроль в ходе
тренировки и др.


Просмотров 508

Эта страница нарушает авторские права



allrefrs.ru - 2022 год. Все права принадлежат их авторам!