Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)


 

 

 

 



Теория и методика фитнес-тренировки. РаспроЛраненныеу^алостные травмы - < причины, симптомы и лечение Повреждение Причины



 

  РаспроЛраненныеу^алостные травмы - <
  причины, симптомы и лечение  
Повреждение Причины Симптомы Чт о Вы можете сделать
Усталостный перелом: • Факторы риска — внеш- • Отраженные боли, • Обратитесь к доктору
мелкие трещины на ние: неподходящее сна- например, удары о пятку для съемки рентгено-
поверхности кости, ряжение, несоответст- вызывают боль в голени. 1рамм. Обычно в кости
вызванные повторяю- вующая одежда/обувь; Обычно чрезвычайно не обнаруживается тре-
щимся микротрав- ошибки тренеров. болезненная чувстви- щин. Становится видной
мированием от ударов, • Факторы риска — внут- тельность к прикос- затуманенная область
как, например, при ренние: ошибки новению. Боль, как после начала образова-
соударении ног с тренировок, включая правило, сохраняется все ния костной мозоли. Как
тренировочной по- резкое повышение ин- время, но усиливается правило, это происходит
верхностью. тенсивности, частоты при весовой нагрузке. через 2-6 недель после
  или длительности тре- Боль не проходит после начала боли. Раннее ди-
  нировок; плохая общая разминки. агностирование воз-
  тренированность, осо-   можно при сканирова-
  бенно, недостаток силы   нии кости или с помо-
  и гибкости; непра-   щью термограмм.
  вильная техника, дисба-   • Если подозревается
  ланс в силе, гибкости и в   усталостный перелом,
  размерах мышечно-   но окончательный диаг-
  сухожильных элементов.   ноз не поставлен, то ле-
  • Анатомические анома-   чить следует как устало-
  лии (разница в длине   стный перелом. Следует
  ног; ненормальный по-   прекратить бег и актив-
  ворот бедра; позиция   ность, связанную с
  коленной чашки; ис-   нагрузками весом до тех
  кривленные ноги; ко-   пор, пока не исчезнет
  лени, отклоненные   боль и болезненная чув-
  внутрь; плоскостопие).   ствительность к прикос-
  Состояния сопутствую-   новению. Усталостные
  щих заболеваний (арт-   переломы большеберцо-
  риты, плохое крово-   вой кости требуют 8-10
  снабжение, старые пере-   недель для заживления;
  ломы и т.п.). Предыду-   для заживления мало-
  щая травма.   берцовой кости требу-
      ется 6 недель.
      • Когда начальные сим-
      птомы утихнут, можно
      начать плавание и заня-
      тия на велотренажере
      для поддержания сер-
      дечнососудистой трени-
      рованности, хотя на это
      необходимо получить
      разрешение доктора.
      • Если усталостный пере-
      лом вызван специфиче-
      ским фактором риска
      или их комбинацией, не-
      обходимо принять меры
      для их устранения.

Часть 8. Основы спортивной медицины для фитнес-тренера


Повреждение


Причины


Симптомы


Что Вы можете сделать


 


Тендинит: воспаление сухожилия (полосы прочной, волокнистой ткани, которая соеди­няет мышцу с костью) Бурсит воспаление сли­зистой сумки (бурса, мешочек, заполненный жидкостью, между ко­стью и мышцей; облег­чает движение, обес­печивает защиту и уменьшение трения). Воспаление подошвен­ной фасции: воспаление соединительной ткани, проходящей по нижней части стопы. Остеохондрит рассека­ющий, суставные мыши в суставе

Неврит' раздражение
или воспаление нерва,
вызванное повторяю­
щимися растягиваниями
или ущемлениями кост­
ными поверхностями
Воспаление надмы-
щелка: воспаление

мышц или сухожилий, прикрепляющихся к костному выступу в локте («Теннисный ло­коть» — пример такого состояния).


 

• Факторы риска — внеш­
ние- неподходящее сна­
ряжение, несоответст­
вующая одежда/обувь,
ошибки тренеров.

• Факторы риска — вну­
тренние- ошибки трени­
ровок, включая резкое
повышение интенсивно­
сти, частоты или дли­
тельности тренировок;
плохая общая трениро­
ванность, особенно не­
достаток силы и гибко­
сти; неправильная тех­
ника, дисбаланс в силе,
гибкости и в размерах
мышечно-сухожильных
элементов

• Анатомические анома­
лии (разница в длине
ног, ненормальный по­
ворот бедра; позиция
коленной чашки; ис­
кривленные ноги; ко­
лени, отклоненные
внутрь; плоскостопие).
Состояния сопутствую­
щих заболеваний (арт­
риты, плохое крово­
снабжение, старые пере­
ломы и т п.). Предыду­
щая травма


• Начало симптомов по­степенное Боль, опу­хание. Над областью опухания и боли ощуща­ется тепло. Чувстви­тельность. Непроизволь­ное оберегание мышц Блокировка суставов. Ощущение потрескива­ния в сухожилиях (кре-питус). Онемение или покалывание в пальцах


 

• Покой и применение
льда в течение первых
24 - 72 часов после того,
как впервые ощутили
симптомы

• После этого применение
тепла до занятий и льда
после занятий.

• Массаж.

• Программа тренировки
силы и гибкости.

• Устранение факторов
риска.

• Если после этого сим­
птомы не исчезли, обра­
титесь к врачу

• Если имеется подозре­
ние, что причина лежит
в анатомических анома­
лиях, обращайтесь к
врачу немедленно.


 


Механическая боль в
пояснице боль в пояс­
нице, вызываемая не­
правильной механикой
движений, отсутствием
гибкости в определен­
ных группах мышц или
мышечной слабостью
Это заболевание

обычно вызывается ак­тивностью, усиливаю­щей изгиб в нижней части спины (например, бег по холмам).


• Тугие, неэластичные мышцы в нижней части спины и на задней сто­роне бедра. Плохая поза или неправильная меха­ника движений. Слабые мышцы туловища, осо­бенно живота. Структур­ные аномалии.


• Мышечный спазм.

Болезненная чувстви­тельность в мышцах (не в позвоночнике) Воз­можны признаки разной длины ног. Тугоподвиж-ность мышц на задней стороне бедра, в сгиба­телях бедра, в нижней части спины.


Любая сильная боль в
спине, сопровождаемая
признаками ущемления
нерва, должна быть об­
следована, следует сде­
лать рентгеновские
снимки, чтобы исклю­
чить такие состояния,
как спондилолистез, раз­
рыв диска, переломы,
новообразования или
сегментарная неста­
бильность.


139


Просмотров 499

Эта страница нарушает авторские права



allrefrs.ru - 2022 год. Все права принадлежат их авторам!