Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)






Положение рук в боковой плоскости



 

а) руки вниз;

б) руки вперед-книзу;

в) руки вперед;

г) руки вперед-кверху;

д) руки вверх;

е) руки назад

 

Положение одной руки в боковой плоскости описывается аналогично:

а) правую (левую) руку вниз;

б) правую (левую) руку вперед-книзу;

в) правую (левую) руку вперед;

г) правую (левую) руку вперед-кверху;

д) правую (левую) руку вверх;

е) правую (левую) руку назад.

 

Весьма распространены в гимнастике различные положения согнутых рук, которые делятся на стандартные, производные и сложные.

 

К стандартным относятся положения:

 

        Руки на пояс – кисти рук опираются о гребень подвздошной кости (четыре пальца смотрят вперед, большой палец назад), локти и плечи отведены назад   Руки перед грудью – руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти в продолжении предплечий, ладони книзу   Руки к плечам – согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами отведенных назад плеч, локти у туловища   Руки за голову – руки согнуты в локтевых суставах, пальцы касаются затылка, локти в стороны   Руки за спину – руки, согнутые в локтевых суставах, касаются предплечьями спины, кисти обхватывают предплечья как можно ближе к локтям   Руки перед собой – согнутые руки находятся перед грудью, предплечья на высоте плеч, одно над другим (указывается какая рука сверху)   Руки скрестно (указывается какая рука сверху)   Вариант: стойка ноги врозь, руки скрестно к плечам, левая (правая) сверху  

 

Производные от основных положений прямых рук описываются термином «согнуть руки» и образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых суставах, кисти полусогнуты в кулак, пальцы к плечам. Например:

 

  Согнуть руки вперед – кисти к плечам, локти на уровне плеч и обращены вперед   Стойка ноги врозь, согнуть руки в стороны – руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти к плечам   Согнуть руки назад – согнутые в локтевых суставах руки отведены назад до отказа  

 

Сложные положения – указываются, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются. Например:

- руки вперед, предплечья вверх;



- руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.

 

Движения руками

Движения руками делятся на простые, дугообразные и круги.Эти движения могут выполняться прямыми и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями. Направление движения руками определяется по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве.

Простые движения – это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает 90º, при этом называется только следующее положение рук. Например: руки вперед – руки в стороны – руки вверх-наружу и т.д.

Дугообразные движения – это движения, совершаемые по дуге с угловым перемещением рук более чем на 90º, но менее чем на 360º. Движение записывается следующим образом: 1) термин «дугами», 2) направление начального движения и 3) конечное положение. Например:

 

дугами вперед – не указывается.

а) Из и.п. – о.с.: руки вверх (согласно правилу сокращений

термин «дугами вперед» не указывается).

б) Из и.п. – о.с.: дугами вперед руки в стороны.

дугами назад

Из и.п. – о.с.: дугами назад руки вверх.

 

дугами книзу

Из и.п. – руки вперед: дугами книзу руки вверх.

 

дугами кверху

Из и.п. – руки вправо: дугами кверху руки вниз.

 

дугами вправо (влево)

Из и.п. – о.с.: дугами влево руки вправо.

 

 

дугами наружу

Из и.п. – руки вверх: дугами наружу руки вниз.

 

 

дугами внутрь

Из и.п. – руки вверх-наружу: дугами внутрь руки в

стороны.

 

Круговые движенияэто движения руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом, при этом угловое перемещение составляет 360º. Могут выполняться в лицевой (фронтальной) и боковой плоскостях. Как и дугообразные движения они получают название по начальному движению рук. Могут выполняться не только двумя руками, но и одной, например:



— из и.п. – руки вверх: круг руками вперед

 

круг руками назад

 

— из и.п. – о.с.: круг руками влево

 

— из и.п. – руки влево: круг руками вправо

 

— из и.п. – о.с.: круг внутрь правой рукой

 

 

— из и.п. – руки в стороны: круг предплечьями внутрь

(наружу)

 

— из и.п. – руки в стороны, кисти в кулак: 3 круговых

движения кистями вперед (назад)

 

 

— из и.п. – руки вперед, кисти в кулак: 3 круговых движения

кистями внутрь (наружу)

 

Характеристика движений

 

Движения руками и ногами по отношению друг к другу могут быть:

1. Одноименными- движения, совпадающие по направлению со стороной конечности: правая рука начинает движение вправо, левая – влево.

Например: а) И.п. – о.с.

1 – мах левой в сторону, левую руку в сторону

2 – и.п.

3 – мах правой в сторону, правую руку в сторону

4 – и.п.

б) И.п. – руки за голову

1 – выпад вправо, руки вверх

2 – и.п.

3 – выпад влево, руки вверх

4 – и.п.

2. Разноименными – движения, противоположные по направлению стороне конечности: правую руку влево или левую руку вправо (правой влево или левой вправо).

Например: а) И.п. – руки за спину

1 – выпад левой вправо

2 – и.п.

3 – выпад правой влево

4 – и.п.

б) И.п. – руки в стороны

1 – правую влево на носок

2 – и.п.

3 – левую вправо на носок

4 – и.п.

3. Одновременными – движения, выполняющиеся конечностями в одно и то же время и могут быть:

 

- симметричными (однонаправленными):

руки вперед; руки вверх и др.

 

 

- асимметричными (разнонаправленными), при которых руки находятся в разных положениях – левую руку вверх, правую в сторону и др.

4. Последовательными – движения, выполняющиеся одно за другим с отставанием одной конечности от другой на половину амплитуды.

Например: И.п. – руки на пояс

1 – прыжок со сменой прямых ног вперед

2 –прыжком и.п.

5. Поочередными – движения, выполняемые сначала одной конечностью (рукой или ногой), затем другой.

Например: а) И.п. – о.с.

1 – левую руку вперед

2 – руки вперед

3 – левую руку вверх

4 – руки вверх

5 – левую руку в сторону

6 – руки в стороны

7 – левую руку вниз

8 – и.п.

б) И.п. – руки на пояс

1 – мах левой

2 – и.п.

3 – мах правой

4 – и.п.

Наиболее простыми являются одновременные однонаправленные движения. С них и надо начинать обучение. Затем по степени сложности следуют движения одновременные разнонаправленные и, наконец, поочередные и последовательные.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М. Смолевского. – М.: «Физкультура и спорт», 1987. – С. 28 – 42

2. Гимнастика: Учебник для ИФК / Под ред. А.Т. Брыкина. – М.: «Физкультура и спорт», 1980. – С. 36 – 44

3. Брыкин А.Т. Гимнастическая терминология. – М.: «Физкультура и спорт», 1969. – С. 33-63

4. Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. – СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 1998. – С. 63 – 79

5. Теория и методика гимнастики / Под ред. В.И. Филипповича: учебник для факультетов физического воспитания педагогических институтов. – М.: «Просвещение», 1971. – С. 223 – 229

6. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для вузов. – М.: «ВЛАДОС», 2000. – 149 – 162

7. Анцыперов В.В. Терминология строевых и общеразвивающих упражнений: Методическое пособие. – Волгоград: ВГАФК, 2002. – 28 с.

8. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. – М.: Терра – Спорт, 2000. – 72 с.

9. Кравчук А.И. Правила пользование гимнастической терминологией и способы образования терминов: Учебное пособие. – Омск, 1981. – 25 с.

10. Брыкин А.Т. Гимнастика. Терминология и правила записи ОРУ: Методическая разработка. – М.: ГЦОЛИФК, 1980. – 44 с.

11. Проведение подготовительной части урока физической культуры в школе: Учебное пособие / Анцыперов В.В., Симонов В.П. – Волгоград: ВГАФК, 2004. – 66 с.

12. Залетаев И.П. Общеразвивающие упражнения: Учебное пособие. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 120 с.

 

 


Эта страница нарушает авторские права

allrefrs.ru - 2019 год. Все права принадлежат их авторам!