Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)






Распределение объема соревновательной и тренировочной нагрузки



 

Показатели Годы подготовки Всего за 4 года
1. Количество дней тренировок          
2. Количество занятий          
3. Количество дней отдыха и переездов          
Общее количество дней, отводимых на ОФП          
1. Спортивные игры          
2. Тяжелая атлетика          
3. Легкая атлетика          
4. 5. и т.д.          
Общее количество часов, отводимых на специальную подготовку          
1. Специальные упражнения          
2. Совершенствование техники и тактики в учебных и учебно-тренировочных схватках          
3. Совершенствование мастерства в тренировочных схватках          
Итого часов на практику:          
Количество часов на теоретические занятия          
Количество соревнований: - турнирных - матчевых          
Количество соревновательных схваток          

 

IV. Контрольные нормативы. Динамика совершенствования различных сторон подготовки, а также задачи, поставленные пе­ред командой (борцом) в перспективном плане, отражаются в контрольных показателях. К ним относятся: по технической подготовке — количество, качество и разнообразие применяемых технических действий; по тактической подготовке — качество, ко­личество и разнообразие применяемых тактических действий; по физической подготовке — результаты выполнения определенного комплекса общеразвивающих и специальных упражнений на си­лу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Контрольные нормативы должны быть тесно связаны с задачами плана.

V. Педагогический и врачебный контроль. Указываются фор­мы контроля, сроки проведения педагогического контроля, вра­чебных обследований и их методика.

 



Текущее (годовое) планирование

 

Исходя из задач, намеченных перспективным планом, опре­деляются основная цель и задачи по технической, тактической, физической и психологической подготовке, по участию в глав­ных соревнованиях спортивного года.

Большое значение имеет целенаправленное участие спортсме­нов в соревнованиях. Этому способствует правильное построение календаря соревнований на год. Борцам старших разрядов реко­мендуется участвовать в течение спортивного года в 7—9 сорев­нованиях с интервалом между турнирами не менее чем 20 дней.

В соответствии с закономерностями развития спортивной формы, а также согласно плану-календарю соревнований уста­навливают периоды и этапы тренировки. Весь спортивный год подразделяется на переходный, подготовительный и соревнова­тельный (основной) периоды.

Для каждого периода определяются задачи тренировки. Уста­навливается общее количество дней занятий, отдыха, а также об­щее количество часов, отводимых на практическую и теоретиче­скую подготовку в целом и на каждое из основных средств тре­нировки.

В подготовительном и соревновательном периодах определя­ются нормативные требования по различным сторонам подготов­ки, сроки их выполнения, а также сроки врачебного и педагоги­ческого контроля (см. табл. 17).

Соревновательный период в соответствии с количеством основ­ных соревнований делится на соревновательные циклы, каждый из которых состоит из этапа непосредственной подготовки к со­ревнованию, участия в соревнованиях и этапа активного отдыха после их окончания.

 

Таблица 17

 

Текущий план спортивной тренировки

(календарь соревнований, задачи по участию в них, распределение объема тренировочной нагрузки

по периодам, этапам и недельным циклам тренировки)

 

Месяцы Январь Февраль Март
Недели
Периоды подготовки Этапы подготовки Задачи по периодам  
Количество дней тренировок Количество дней отдыха и переездов  
Участие в соревнованиях (наименование, место, сроки проведения, весовая категория, задачи)  
Всего часов на практическую подготовку                        
Специальная подготовка Общее количество часов                        
Специальные упражнения                        
Совершенствование техники и тактики в упражнениях с партнером                        
Совершенствование мастерства в схватках                        
Общая физическая подготовка Общее количество часов                        
1. Спортивные игры                        
2. Тяжелая атлетика                        
3. Легкая атлетика                        
4. Гимнастика, акробати­ка                        
5. Лыжи                        
                       
7 и т.д.                          
Средняя интенсивность                        
Количество часов на теоретическую подготовку                        
Контрольные нормативы                        
Врачебный и педагогический контроль                        

 



Оперативное планирование

 

В оперативный план входит планирование основного содер­жания тренировки на каждый день (табл. 18). В соревнователь­ном периоде целесообразно составлять оперативный план на недельный цикл; в переходном и подготовительном периодах — полностью на весь отрезок времени либо недельный цикл.

В практике принято планирование по дням на основе недель­ного цикла: определенный порядок чередования занятий повторя­ется каждую неделю. Содержание недельного цикла тренировки, нагрузка на занятиях и их направленность изменяются в зависимости от периодов и этапов тренировки, тренированности бор­цов и уровня их спортивного мастерства.

Перечисленные формы планов тренировки, а также форма самоконтроля и др. входят в специальный план-дневник борца (табл. 19).

 

Таблица 18

Оперативный (рабочий) план-график по дням

 

 

 

 

  Содержание занятий Январь
3 и т. д.
План Выполнение План Выпол­нение План Выпол­нение
Утренняя разминка            
Разминка перед занятием            
Специальные упражнения Направлен­ность занятий            
Объем и интенсивность            
Совершенство­вание тактики и техники, учебные схватки Направлен­ность занятий            
Объем и ин­тенсивность            
Учебные, учебно-тренировочные схватки Направлен­ность занятий            
Объем и интенсивность            
Тренировочные схватки Направлен­ность занятий            
Объем и ин­тенсивность            
Соревновательные схватки            
Занятия по фи­зической подго­товке Направлен­ность занятий            
Объем и ин­тенсивность            
Теоретические занятия            
Парная баня, массаж            
Активный отдых            

 

 

Таблица 19

Дневник борца

 

 

 

  Число Самоконтроль, врачебный и педагогический контроль
пульс в покое, уд/мин вес, кг самочувствие Замечания по тренировке и вы­ступлению в со­ревнованиях
утром вечером до трени­ровки после тренировки заключение врача
             

 


Эта страница нарушает авторские права

allrefrs.ru - 2019 год. Все права принадлежат их авторам!