Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)






СПОРТИВНАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В ОСОБЫХ УСЛОВИЯХ



ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ.

Спортивная деятельность может осуществляться в самых различных ус­ловиях внешней среды. При этом спортсмены нередко подвергаются воз­действию ряда экстремальных факторов, что приводит к ухудшению их функционального состояния, снижению общей и специальной работоспо­собности.

 

12.1. Спортивная работоспособность в условиях измененной температуры и влажности воздуха.

 

Интенсивные и продолжительные физические нагрузки даже в ком­фортных условиях внешней среды существенно (в 15-20 раз) увеличивают теплопродукцию в работающих мышцах по сравнению с показателями ос­новного обмена. Образовавшееся тепло передается в кровь, переносится по организму, повышая его температуру до 39-40°С и выше (рабочая гипер­термия).

 

12.1.1. Влияние повышенной температуры и влажности.

 

Повышенное теплообразование при мышечной работе приводит к из­менению существующих механизмов теплоотдачи. В комфортных условиях теплопотери осуществляются следующим образом:

- 15% - за счет теплопроведения и конвекции;

- 55% - путем лучеиспускания и

- около 30% - за счет испарения жидкости с кожных покровов и дыха­тельных путей.

При этом на испарение 1 л жидкости расходуется 580 ккал.

При повышении температуры окружающего воздуха теплоотдача путем проведения и конвекции резко снижается и возрастает испарение пота. В свою очередь, усиленное потообразование приводит к нарушению водного баланса организма - дегидратации (обезвоживанию), которая вызывает прежде всего напряжение функций сердечно-сосудистой системы. Повы­шенная влажность воздуха серьезно затрудняет теплоотдачу путем испаре­ния пота. Все это ведет к накоплению тепла в организме, создавая риск пе­регревания и даже тепловых ударов. Естественно, в таких условиях спор­тивная работоспособность существенно ухудшается.

Таким образом, снижение работоспособности спортсменов в усло­виях повышенной температуры и влажности воздуха может быть обусловлено снижением кислородтранспортных возможностей сер­дечно-сосудистой системы, дегидратацией организма и развитием его перегревания.

На основе механизмов саморегуляции предупреждение перегревания организма осуществляется тремя физиологическими процессами.

- Первый из них состоит в усилении каленого кровотока, что увели­чивает перенос тепла от ядра к поверхности тела и обеспечивает снабжение потовых желез водой. Кожный кровоток при физической работе в условиях высокой температуры может увеличиваться в 10-15 раз, составляя около 20% минутного объема крови. В комфортных условиях при такой же работе эта величина не превышает 5%.



- Второй физиологический процесс обусловлен усиленным потооб-разованием и его испарением. Потоотделение у спортсменов на ма­рафонской дистанции может достигать 12-15 л • час-1; в обычных условиях в состоянии относительного покоя оно составляет 0.5-0.6 л • сутки.

- И, наконец, в условиях повышенной температуры окружающей сре­ды уменьшаются скорость потребления кислорода и энергетиче­ские расходы, что приводит к снижению теплопродукции.

Потеря воды организмом при тренировках и соревнованиях в условиях жаркого климата может достигать до 8-10 л в сутки. Кроме того, потери воды происходят путем мочеотделения (около 1 л) и испарения с дыха­тельных путей (0.75 л).

Естественно, такие потери жидкости должны обязательно восполняться. По современным представлениям, дополнительный прием жидкости нужно осуществлять в достаточном количестве (с учетом величины влагопотерь), дробными дозами, с добавлением солей и витаминов.

Регулярное пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха, а также физические тренировки, связанные с повы­шением температуры тела, приводят к адаптации (акклиматизации) организма, что характеризуется повышением работоспособности в этих усло­виях. Лица, хорошо подготовленные физически, легче переносят повыше­ние температуры и влажности воздуха. При подготовке к соревнованиям в жарком климате нужно проводить тренировки в аналогичных условиях за 10-14 суток.

12.1.2. Влияние пониженной температуры.

При пребываний человека в условиях пониженной температуры воздуха (Крайний Север, Заполярье) энергия АТФ расходуется главным образом на теплопродукцию и меньше ее остается на обеспечение мышечной работы. Для сохранения тепла в ядре тела теплоизолирующая оболочка увеличивается в 6 раз путем уменьшения кожного кровотока. В организме происходит перестройка обменных процессов. Повышается потребность в жирах. Калорийность питания должна увеличиваться на 5% при каждом снижении среднемесячной температуры воздуха на 10°С. При этом почка­ми усиленно выводятся витамины С, B1 и В2 зато лучше усваиваются жи­рорастворимые витамины A, D и Е.



В организме уменьшаются запасы углеводов и увеличиваются запасы липидов. Содержание глюкозы в крови без всяких признаков патологии уменьшается вдвое (до 45-50 мг %). С уменьшением температуры тела ос­новной обмен увеличивается, возрастает активность щитовидной железы. Описанные перестройки в организме снижают физическую работоспособ­ность организма, особенно в период полярной ночи.

 

12.2. Спортивная работоспособность в условиях измененного барометрического давления.

 

Спортсменам нередко приходится работать в условиях измененного ба­рометрического давления. Тренировки и соревнования в горах сопряжены с влиянием на организм факторов гипобарии. Они характеризуются снижением общего давления, парциального давления газов и прежде всего кислорода, понижением температуры и влажности воздуха, высокой его ионизацией, повышенной солнечной радиацией и уменьшением силы гра­витации. С другой стороны, аквалангисты, пловцы-подводники, акванавты испытывают воздействие гипербарических условий. Ив том, и в другом случае основным биологическим фактором, вызывающим ухудшение функций организма и снижение работоспособности является кислород. При этом процентное содержание кислорода и на высоте, и на глубине остается постоянным (около 21%), но уменьшается или возрас­тает парциальное (частичное) его давление. Поэтому на высоте более 3000 м при вдыхании воздуха развивается кислородная недостаточность (гипоксия), а на глубинах свыше 60 м (опять же при дыхании воздухом) возникает отравление избыточным содержани­ем кислородом (гипероксия).

 

12.2.1. Влияние пониженного барометрического давления.

Высоты до 1000 м над уровнем моря принято считать нижнегорьем, от 1000 до 3000 м - среднегорьем и выше 3000 м - высокогорьем.

Основные тренировки, а иногда и соревнования проводятся на высотах 2500 - 3000 м, т. е. в среднегорье.

Первые дни нахождения человека в условиях среднегорья сопровожда­ются снижением аэробных возможностей, увеличением энерготрат на одну и ту же нагрузку, ухудшением функционального состояния организма, вя­лостью, нарушением сна. По прошествии 10-15 суток наступает адаптация. которая характеризуется тем, что в покое и при умеренной мышечной дея­тельности люди чувствуют себя хорошо; тяжелые физические нагрузки за­труднены, главным образом, вследствие снижения напряжения кислоро­да в крови (гипоксемия).

При снижении парциального давления кислорода во вдыхаемом воз­духе, альвеолярном воздухе и в крови может развиться патологическое состояние - гипоксия. Первые ее признаки появляются при снижении парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе ниже 140 мм рт.ст. (нормальная величина на уровне моря около 160 мм рт.ст.), что воз­можно на высоте 1500 м и более. Гипоксию нередко называют "коварным" патологическим состоянием. В основе коварства лежит характерная триада признаков:

- эйфория (повышенное настроение),

- потеря сознания без предвестников, на хорошем психоэмоциональ­ном фоне,

- ретроградная амнезия (утрата памяти о предшествующем собы­тии).

Изменения функций организма при гипоксии носят адаптационный и компенсаторный характер и направлены на борьбу с кислородной недоста­точностью. Это проявляется прежде всего усилением функций органов ды­хания и кровообращения, увеличением количества эритроцитов, гемогло­бина, объема циркулирующей крови и возрастанием ее кислородной емко­сти.

При значительной степени кислородной недостаточности или ухудше­нии компенсаторных реакций в организме человека развивается ряд фи­зиологических и патологических изменений, получивших название горной или высотной болезни. Она проявляется снижением подвижности основ­ных нервных процессов, нарушением функций вегетативных и сенсорных систем, координации движений, уменьшением показателей физических ка­честв. Субъективные признаки выражаются головной болью, головокруже­нием, они сопровождаются носовыми кровотечениями, одышкой, тошно­той, рвотой, возможна потеря сознания.

По мере пребывания на высоте устойчивость организма к недостатку кислорода повышается, улучшается самочувствие людей, стабилизируются функции организма и физическая работоспособность. Другими словами, развивается адаптация людей или частный ее случай - акклиматизация, которая осуществляется по двум физиологическим механизмам: а) путем повышения доставки кислорода тканям вследствие нормализации функций кислородтранспортной системы, б) приспособлением органов и тканей к пониженному содержанию кислорода в крови и уменьшением вследствие этого уровня метаболизма.

В первые дни пребывания в условиях среднегорья физическая работо­способность снижается как по прямым, так и по косвенным ее показате­лям. Особенно существенно снижение работоспособности в тех видах спорта, для которых характерен значительный кислородный запрос (бег на средние и длинные дистанции, плавание, велосипедные и лыжные гонки), Главной причиной снижения работоспособности в этих условиях явля­ется увеличение кислородного долга. В видах спорта, где работа протека­ет преимущественно в анаэробных условиях (гимнастика, акробатика, тя­желая атлетика, спринтерский бег), результаты практически не изменяют­ся.

После пребывания спортсменов в среднегорье и по возвращении их на равнину, в течение 3-4 недель сохраняется повышенная физическая рабо­тоспособность, а спортивные результаты нередко улучшаются. Физиологи­ческий смысл этого явления заключается в адаптированности орга­низма к условиям гипоксии. Поэтому перед ответственными соревнова­ниями, особенно в видах спорта на выносливость, рекомендуются трени­ровки спортсменов в горных условиях или в специальных рекомпрессионных камерах. Разработана также тренировка с дыханием в замкнутой про­странстве (например, в резиновый мешок), в котором по мере дыхания снижается содержание кислорода.

 


Эта страница нарушает авторские права

allrefrs.ru - 2018 год. Все права принадлежат их авторам!