Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)






Көздің қан айналымын күшейту



Соляризацияны аяқтай келе, көздеріңізді жаңартыңыз және тірілтіңіз. Ол үшін қолыңыздың саусақтарын суық сумен сулаңыз және абайлап, орамалмен жұмылған көздеріңізді сүртіп өтіңіз. Суық сумен суланған алақандарыңызбен құлақтарды, маңдайыңызды, шүйдеңізді алып өтіңіз.

Көздерді және бетті контрастты жуу да пайдалы. Жұмылған көздеріңізді алдымен суық сумен шайыңыз, содан кейін шыдамыңыз жететіндей ыстық сумен шайыңыз. Суық және ыстық суды алмастыру көз және оның маңындағы тіндердің қан айналымын ынталандырады, тұру қүбылыстарын басуға көмектеседі және тонустаушы әсерін тигізеді.

Бұлыңғыр күндері, таза ауада соляризация жасау мүмкін болмағанда, электр жарығын қолданыңыз. Ол үшін қуаты 150 вт электр шамын пайдалануға болады. Шам беттен 1 м жуық аралықта орналастырылуы керек.

Ешқашанда ультракүлгін жарықты пайдалануга болмайды!

Жасанды соляризацияның ұзақтығы сіздің көңіл-күйіңізге байланысты, бірақ та ол 5 минуттан аспауы тиіс. Бүл жағдайда да сеансты созылмалы пальмингпен аяқтау керек. Егер оның аяқталуында, сіз жиі көзіңізді жыпылықтатсаңыз, керілсеңіз, есінеп және суық сумен суланған алақандарыңызбен көзіңізді алып сүртсеңіз, жаттығудың оң әсері күшейеді.

Аккомодацияны шынықтыру

Аккомодацияны шынықтыру көздің аккомодациялық қабілеттілігін (мөлдір қабықт-ың өз конфигурациясын өзгерту қабілеті) жақ-сартады, сонымен бірге, мөлдір қабатты және оның қисықтығын ретке келтірегін цилиарлы бұлшықетті шынықтырады, ол болса заттарды жакын аралықтан қабылдауда аса маңызды болып келеді (жасқа байланысты алыстан көргіштік).



Сіз компьютер немесе теру машинасының алдында күнделікті бірнеше жұмыс істесеңіз – және ол айдан айға, жылдан жылға созылатын болса, сіздің көздеріңіз жақын аралықтан жұмыс істеуге мәжбүр болады. Бұл оларға үлкен салмақ түсіреді. Жақын аралықта орналасқан заттарға сіздің көзіңіз қаншалықты ұзақ бағытталған болса, яғни, үнемі жақыннан қарауға мәжбүр болса, онда соншалыкты олар біртекті жүктемеден шаршайды. Көз бұлшыкеттері жатқан жарық сәулелеріне енжар жауап бере бастайды.

Имыл-қозғалыс кернеулікті басады және босаңсытады!

Ерте кездерден біздің уақытымызға дейін төменде келтірілген бүлшық еттеріне арналған тамаша жаттығулар йогада және ежелгі медицинасында үлкен жетістікпен пайдаланылды.

Күшті және серпімді көз бұлшықеттері, жақсы көрудің шарттарының бірі.

 

 

Көздерге арналған йога

 

Көз бұлшықеттерінің табиғи қозғалыстары шектелген кезде, мысалы, бір қалыпта көп уақыт бойы болуда және көз алмай бір бағытта, бір нүктеге және тұрақты қашықтыққа қадалып қарағанда, (компьютер, теру машинкасы, жазу үстелі алдында), көз бұлшықеттері қатты күштенеді.

Зорланып көру жұмысының салдарынан көз алдында тұмандану немесе бүркеніш пайда болады. Тіптен көздің ашуы пайда болады, олар жасаурай бастайды. Зейін шашыраңқы болады, шаршау, бас ауруы, көз және шүйде аймағында ауырлық сезімі пайда болады. Көру өткірлігі қалай көз бұлшық еттерінің жұмыс қабілеттілігіне байланысты болса, және солай жалпы көніл күйден, қалыпты қан айналу және ағзаға оттегінің жеткілікті мөлшерде түсуінен тәуелді болады.



 


Эта страница нарушает авторские права

allrefrs.ru - 2018 год. Все права принадлежат их авторам!