Главная Обратная связь

Дисциплины:

Архитектура (936)
Биология (6393)
География (744)
История (25)
Компьютеры (1497)
Кулинария (2184)
Культура (3938)
Литература (5778)
Математика (5918)
Медицина (9278)
Механика (2776)
Образование (13883)
Политика (26404)
Правоведение (321)
Психология (56518)
Религия (1833)
Социология (23400)
Спорт (2350)
Строительство (17942)
Технология (5741)
Транспорт (14634)
Физика (1043)
Философия (440)
Финансы (17336)
Химия (4931)
Экология (6055)
Экономика (9200)
Электроника (7621)






ПОСТРОЕНИЕ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ



Иногда вам необходимо сразу построить ресурсное состояние. Вы могли быпоэкспериментировать с ресурсными состояниями точно так же, как выпримеряете одежду, выбирая ее по размеру. Для этого существует три способа: * Выберите ролевую модель. Ролевой моделью может служить реальный человек или выдуманный персонаж.Выберите один или несколько персонажей, у которых есть те качества, которыевам хотелось бы иметь. * Физиология. Действуя так, как будто у вас уже есть ресурсы, включите ресурсныеощущения. Ссутулившись, опустив глаза вниз, тяжело передвигаясь и вздыхая,вы скорее всего вызовете тяжелые мысли. А они еще более утяжелят вашиперемещения и усилят тяжесть размышлений. Этот порочный круг вы можетеразорвать, поднявшись, посмотрев вверх, глубоко вздохнув и улыбнувшись. Иэти движения, вероятно, включат хорошие ощущения. Это не самообман --ведь вызнаете, что не чувствуете себя прекрасно (пока еще). Вы просто изменяетесвое состояние. * Приятное переживание в прошлом. Вспомните какое-нибудь действительно приятное переживание. Мысленновернитесь в ту ситуацию. Снова посмотрите на него своими собственнымиглазами, прислушайтесь к любым звукам, которые там были. Приятные ощущениятоже вернутся. Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же,как он реагирует на реальное событие. Именно так работают якоря. Мелодия,фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом силасчастливых талисманов. Они являются якорями для теплых переживаний впрошлом, и поэтому человек вновь переживает это тепло в настоящем. Ониработают не благодаря магии, а благодаря ассоциациям. Каким бы ни было эторесурсное состояние, если у вас было хотя бы мимолетное представление илислабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее. Создайте якорь для этого приятного переживания, чтобы вы моглипереносить его в настоящее в любое необходимое для вас время. Лучше всегоиспользовать то, что естественным образом связано с этим воспоминанием:картинка, мелодия -- своего рода напоминание. Если ничего такого у вас ненайдется, создайте ассоциацию. Остановитесь на том якоре, который вамнравится. И каждый раз, увидев его, вернитесь мысленно в прошлое, вновьпереживите этот опыт, войдите внутрь него и восстановите связанные с нимэмоции. Постановка якорей требует практики, но повторив эти действия в течениенескольких дней, вы придете к тому, что ассоциация будет воспроизводитьсяестественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думатьо том переживании. Приятные ощущения будут приходить сами собой каждый раз,когда вы увидите, услышите или почувствуете этот якорь.

АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ



НЛП -- это исследование структуры субъективного опыта. Существует двасущественно различных способа структурирования состояний, и лучшаявозможность оценить их -- на собственном опыте. Подумайте о печальном переживании -- лучше о том, когда вы были слегкарасстроены, а не когда получили серьезную травму. Обратите внимание, видители вы себя в этой ситуации, как в телевизоре или на экране кино, или же высами находитесь внутри ситуации, глядя на все своими собственными глазами,видя все точно так же, как в то время, когда это происходило. Может быть, вы быстро перескакиваете то в одно состояние, то в другое. Теперь отвлекитесь. Подвигайтесь, стряхните с себя печаль и подумайтенедолго о чем-то другом. Подумайте о действительно приятном переживании, от которого вы на самомделе получили удовольствие. Вспоминая его, снова обратите внимание на то,видите ли вы себя в картинке или вы сами находитесь внутри ситуации. Еще раз отвлекитесь и вернитесь в настоящее. Когда вы смотрите на самого себя в ситуации с другой точки зрения, выоказываетесь диссоциированным от нее. Когда же вы вспоминаете ситуацию,глядя на нее своими собственными глазами, видя, слыша и ощущая все так, какбудто вы снова находитесь в ней,-- тогда вы ассоциированы с ней. Самое важное различие заключается в том, что, когда вы ассоциированы,вы получаете ощущения той ситуации. Когда же вы диссоциированы, выавтоматически снижаете интенсивность этих ощущений. Выбор между ассоциированным и диссоциированным воспоминаниемпредоставляет огромную свободу в закреплении того или иного эмоциональногосостояния. Когда вы вспоминаете приятную ситуацию, ассоциируйтесь с ней.Тогда вы получите связанные с ней приятные ощущения. Когда же вам в головуприходит неприятная ситуация, диссоциируйтесь. Тогда у вас появитсявозможность держаться от нее на расстоянии и извлечь из нее урок. Трудно учиться на собственных ошибках, если мы ассоциированы с этимиошибочными ситуациями. Мы получаем в них сильные неприятные ощущения ивыпрыгиваем обратно в настоящее. (Вот почему фобии оказываются такимистойкими -- ощущения настолько интенсивны и неприятны, что почти невозможновернуть назад и переоценить первоначальную ситуацию. НЛП может лечить фобиибыстро, используя диссоциацию для смягчения переживания и получениявозможности извлечь из него урок на будущее. Альтернативный путь -- этомесяцы десенсибилизации и, главным образом, разрушения старых якорей изамены их новыми.) Когда вы ассоциируетесь с негативным состоянием, вы сноваи снова погружаете свое тело в эти неприятные ощущения. В этом нетнеобходимости. Существует распространенное высказывание: "Кто не учится насвоем прошлом -- повторяет его". Когда вы извлекаете новый опыт изнеприятного переживания, вы непроизвольно сохраняете его в видедиссоциированной картинки. Ассоциация и диссоциация -- это способы существования. Когда вывовлечены в ситуацию, получая от нее удовольствие, вы оказываетесьассоциированными (по крайней мере, мы так надеемся, в противном случае вымногое потеряли бы). Когда же вы задумчивы -- вы диссоциированы. Диссоциациязащищает нас от ударов и травм, мы просто "отсутствуем". Ассоциация не может быть лучше или хуже диссоциации, все зависит оттого, что вы хотите. Если вы хотите проанализировать опыт и поучиться нанем, тогда диссоциируйтесь. Если же вам хочется быть "здесь и сейчас" внастоящем моменте, тогда было бы полезным ассоциироваться.

УЧИТЬСЯ НА ОПЫТЕ




Эта страница нарушает авторские права

allrefrs.ru - 2018 год. Все права принадлежат их авторам!